CANTIKA.COM, Jakarta - Siapa sih yang bisa nolak aroma kopi di pagi hari? Minuman hitam ini bukan cuma jadi penyemangat aktivitas, tapi juga punya banyak manfaat kesehatan yang sudah dibuktikan penelitian. Dari bikin umur lebih panjang sampai menjaga kesehatan usus, kopi ternyata lebih dari sekadar “teman begadang”.
Yuk, intip lima manfaat kopi yang bikin kamu makin sayang sama secangkir latte atau americano kesayanganmu!
1. Bikin Umur Lebih Panjang
Penelitian menemukan bahwa orang yang rutin minum 1–3 cangkir kopi sehari punya risiko lebih rendah mengalami kematian dini, terutama akibat penyakit jantung. Efek baik ini berasal dari antioksidan dalam kopi yang melindungi sel tubuh dari kerusakan. Tapi ingat, manfaatnya bisa berkurang kalau kamu kebiasaan menambahkan terlalu banyak gula atau krimer.
2. Sehatkan Usus dan Pencernaan
Kopi, baik yang berkafein maupun decaf, bisa meningkatkan jumlah bakteri baik di usus. Bakteri ini membantu melawan stres oksidatif dan menurunkan peradangan, sehingga pencernaan jadi lebih sehat. Selain itu, polifenol dalam kopi juga berfungsi sebagai prebiotik alami yang mendukung keanekaragaman mikrobioma usus.
3. Meningkatkan Kehidupan Seksual
Ternyata, enggak cuma bikin mata melek, kopi juga punya manfaat untuk kehidupan seksual, khususnya pada pria. Studi menunjukkan bahwa konsumsi sekitar dua cangkir kopi sehari bisa menurunkan risiko disfungsi ereksi. Bahkan, minum kopi 45 menit sebelum aktivitas seksual disebut bisa membantu meningkatkan stamina dan performa.
4. Membantu Turunkan Berat Badan
Kalau lagi diet, kopi bisa jadi partner andalanmu. Kafein dalam kopi terbukti meningkatkan metabolisme tubuh hingga 20% selama beberapa jam setelah diminum. Efeknya, tubuh membakar lemak lebih cepat. Bahkan, minum kopi sebelum makan bisa bikin kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori.
5. Lindungi dari Penyakit Kronis
Rutin minum kopi juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit serius, seperti diabetes tipe 2, kanker hati, kanker usus besar, stroke, hingga gagal jantung. Jadi, segelas kopi hitam tanpa gula bisa jadi “pelindung” tubuh dari berbagai masalah kesehatan jangka panjang.
Jadi, mulai sekarang jangan ragu untuk menikmati secangkir kopi setiap hari. Asal tidak berlebihan dan tidak ditambah terlalu banyak gula atau krimer, kopi bisa jadi sahabat kesehatanmu. Dari membantu menjaga berat badan, meningkatkan energi, sampai melindungi tubuh dari penyakit kronis, manfaat kopi memang luar biasa. Jadi, yuk nikmati kopi dengan bijak dan rasakan sendiri khasiat baiknya untuk tubuh dan pikiranmu!
Catatan penting: meski kopi punya banyak manfaat, efeknya bisa berbeda pada tiap orang. Terlalu banyak kafein bisa menyebabkan sulit tidur, jantung berdebar, atau rasa cemas. Jadi, konsumsi secukupnya ya, Sahabat Cantika!
Pilihan Editor: Rose Blackpink Andalkan Pilates dan Real Food untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
VERYWELL HEALTH | NHS | NIH
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.
