Pilates Bantu Tingkatkan Endurance dan Energi Tubuh, Ini Manfaatnya

CANTIKA.COM, Jakarta - Pilates sering kali dikenal sebagai olahraga yang berfokus pada postur, fleksibilitas, dan kekuatan inti. Namun, manfaatnya ternyata jauh lebih luas. Salah satu keuntungan utama yang kerap luput disadari adalah peningkatan endurance (daya tahan tubuh) dan energi, yang sangat berdampak pada aktivitas sehari-hari.

Bagi perempuan dengan rutinitas padat, mulai dari bekerja, mengurus rumah, hingga tetap ingin aktif bergerak, Pilates bisa menjadi pilihan olahraga yang membantu tubuh tetap bertenaga tanpa terasa menguras fisik.

Apa Itu Endurance dan Mengapa Penting?

Endurance atau daya tahan tubuh adalah kemampuan otot dan sistem tubuh untuk bekerja dalam waktu lama tanpa cepat merasa lelah. Endurance yang baik membuat seseorang mampu beraktivitas lebih lama, lebih stabil, dan minim rasa kelelahan berlebihan.

Kurangnya endurance sering kali ditandai dengan tubuh yang cepat lemas, napas pendek saat beraktivitas ringan, atau rasa capek berkepanjangan meski tidak melakukan aktivitas berat. Di sinilah Pilates berperan penting.

Bagaimana Pilates Meningkatkan Endurance?

Pilates bekerja dengan mengombinasikan kekuatan otot, kontrol gerakan, dan pernapasan yang terarah. Setiap rangkaian gerakan dilakukan secara berkesinambungan, membuat otot bekerja stabil dalam durasi tertentu, bukan secara eksplosif seperti latihan kardio intens.

Latihan ini melatih otot untuk:

• Bekerja lebih efisien

• Menahan kontraksi lebih lama

• Mengurangi ketegangan berlebih

Hasilnya, tubuh menjadi lebih tahan terhadap aktivitas fisik jangka panjang, baik saat berolahraga maupun menjalani rutinitas harian seperti berjalan jauh, naik tangga, atau berdiri lama.

Peran Pernapasan dalam Meningkatkan Energi

Salah satu ciri khas Pilates adalah teknik pernapasannya yang terkontrol dan dalam. Pernapasan ini membantu meningkatkan suplai oksigen ke otot dan otak, yang berperan besar dalam produksi energi.

Saat tubuh mendapatkan oksigen yang cukup:

• Otot tidak cepat lelah

• Fokus dan konsentrasi meningkat

• Rasa lesu berkurang

Tak heran jika banyak orang merasa lebih segar dan berenergi setelah sesi Pilates, meski gerakannya terlihat lembut dan tidak terlalu intens.

Pilates dan Sirkulasi Darah yang Lebih Optimal

Gerakan Pilates yang mengalir dan terkontrol juga membantu melancarkan sirkulasi darah. Aliran darah yang baik memastikan setiap sel tubuh mendapatkan nutrisi dan oksigen secara optimal, yang berkontribusi langsung pada peningkatan stamina dan pemulihan tubuh.

Efeknya bukan hanya terasa saat olahraga, tetapi juga dalam keseharian—tubuh terasa lebih ringan, tidak mudah pegal, dan energi lebih stabil sepanjang hari.

Manfaat Jangka Panjang bagi Gaya Hidup Aktif

Dengan endurance dan energi yang meningkat, Pilates mendorong gaya hidup yang lebih aktif dan berkelanjutan. Tubuh yang tidak mudah lelah cenderung lebih konsisten bergerak, yang pada akhirnya berdampak positif bagi kesehatan jantung, metabolisme, hingga kesehatan mental.

Energi yang lebih baik juga berpengaruh pada suasana hati dan produktivitas. Banyak praktisi Pilates melaporkan merasa lebih fokus, tenang, dan siap menghadapi aktivitas harian setelah rutin berlatih.

Pilates bukan sekadar olahraga untuk membentuk tubuh, tetapi juga latihan menyeluruh yang membantu meningkatkan endurance dan energi secara alami. Melalui kombinasi gerakan terkontrol, pernapasan efektif, dan fokus pada keseimbangan tubuh, Pilates menjadi pilihan tepat bagi perempuan yang ingin tetap aktif tanpa merasa cepat kelelahan.

Jika dilakukan secara konsisten, Pilates bisa menjadi investasi jangka panjang untuk kualitas hidup yang lebih sehat, bertenaga, dan seimbang.

Pilihan Editor: 10 Self-Love Activities Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan Setiap Hari

LA MAISON PILATES | CLUB PILATES | BETTER HEALTH CHANNEL

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.