CANTIKA.COM, Jakarta - Antioksidan jadi salah satu kandungan ggizi yang paling sering dibicarakan karena manfaatnya untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Senyawa ini berperan penting dalam melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan stres oksidatif, pemicu berbagai penyakit kronis. Teh hijau dikenal sebagai sumber antioksidan populer berkat kandungan katekin (EGCG) yang membantu melawan peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung serta kanker. Tapi tahukah kamu, ada beberapa jenis teh lain yang kandungan antioksidannya bisa menyaingi, bahkan melampaui teh hijau?
Berikut empat jenis teh dengan kadar antioksidan tinggi yang bisa jadi alternatif sehat untuk kamu coba.
1. Teh Hitam
Kandungan antioksidan: 62–100 mg per cangkir
Teh hitam bukan hanya klasik dan aromatik, tapi juga kaya antioksidan. Konsumsi rutin teh hitam dikaitkan dengan manfaat untuk jantung dan tekanan darah. Kandungannya juga membantu menjaga daya tahan tubuh dan mendukung kesehatan usus. Beberapa varian favorit seperti Earl Grey, English Breakfast, dan Orange Pekoe bisa jadi pilihan untuk menemani harimu.
2. Teh Putih
Kandungan antioksidan: 52–77 mg per cangkir
Terbuat dari daun teh yang belum matang, teh putih punya rasa lembut dan kadar kafein yang lebih rendah. Antioksidannya serupa dengan teh hijau, tapi lebih ramah untuk lambung. Teh putih juga dikenal mampu membantu menjaga elastisitas kulit dan melindungi DNA dari kerusakan.
3. Teh Oolong
Kandungan antioksidan: 86–150 mg per cangkir
Teh oolong punya cita rasa ringan dengan aroma kacang yang khas. Penelitian menunjukkan konsumsi teh oolong dapat mendukung kesehatan jantung, membantu mengontrol gula darah, dan menjaga kepadatan tulang. Plus, teh ini juga bisa bantu menyeimbangkan energi dan fokus berkat kandungan kafeinnya yang moderat.
4. Rooibos
Kandungan antioksidan: hingga 68 mg per cangkir
Rooibos berasal dari tanaman Aspalathus linearis, jadi secara alami bebas kafein. Kandungan antioksidannya membantu melawan peradangan dan menjaga kesehatan jantung. Minuman ini cocok dikonsumsi malam hari karena tak mengganggu tidur—nikmat juga kalau disajikan hangat sebagai chai latte.
Apapun pilihanmu, entah itu teh hitam klasik, oolong yang aromatik, atau rooibos tanpa kafein, semuanya punya manfaat antioksidan yang baik untuk tubuh. Jadi, nikmati secangkir teh sesuai selera dan biarkan kebaikan alami di dalamnya bekerja untuk kesehatan kamu.
Pilihan Editor: Kurangi Risiko Diabetes dengan Rutin Minum Teh Hitam
REAL SIMPLE
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.
