9 Cara Merawat Diri Sendiri untuk Hidup Lebih Sehat dan Bahagia

CANTIKA.COM, Jakarta - Di tengah kesibukan dan tekanan hidup sehari-hari, sering kali kamu tanpa sadar mengabaikan diri sendiri. Padahal, menurut psikolog klinis Dr. Lisa Firestone, merawat kesehatan fisik dan mental adalah kunci utama untuk mencapai hidup yang lebih bahagia dan produktif.

John-Manuel Andriote juga menekankan bahwa di tengah berbagai berita mengejutkan dan kondisi dunia yang penuh tantangan, sangat penting untuk menciptakan ruang aman bagi diri sendiri agar bisa menjaga keseimbangan.

Self care bukan sekadar tren, tetapi kebutuhan agar kamu tetap bisa memberikan yang terbaik untuk dirimu sendiri dan orang-orang di sekitarmu. Berita baiknya, kamu tidak perlu melakukan perubahan besar untuk mulai merawat diri. Ada banyak cara sederhana yang bisa langsung kamu terapkan untuk meningkatkan kesejahteraanmu. Yuk, coba terapkan sembilan cara berikut ini!

1. Fokus pada Saat Ini

Terlalu banyak memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan bisa menguras energi emosional. Cobalah untuk lebih hadir dalam setiap momen yang kamu jalani. Dengan fokus pada saat ini, kamu bisa menikmati hidup lebih baik dan mengurangi stres.

2. Habiskan Waktu di Alam Terbuka

Menghabiskan waktu di luar ruangan, seperti berjalan di taman, hiking di pegunungan, atau sekadar duduk di tepi pantai, bisa memberikan efek positif bagi kesehatan mental. Udara segar dan pemandangan alam mampu meredakan ketegangan dan memberikan ketenangan batin.

3. Tekuni Hobi yang Kamu Sukai

Melakukan aktivitas yang kamu nikmati, seperti melukis, menulis, berkebun, atau bermain musik, bisa menjadi terapi yang efektif untuk mengurangi stres. Hobi juga membantu kamu menemukan kebahagiaan dalam hal-hal kecil.

4. Bergerak Secara Teratur

Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesejahteraan mental. Kamu bisa memilih aktivitas yang sesuai dengan preferensimu, seperti yoga, lari, bersepeda, atau sekadar berjalan kaki. Aktivitas fisik membantu meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.

5. Konsumsi Makanan Bergizi

Apa yang kamu makan berpengaruh besar terhadap energi dan suasana hatimu. Pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat yang seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih.

6. Asah Pikiranmu

Menjaga kesehatan mental juga bisa dilakukan dengan menghindari informasi negatif yang berlebihan dan menggantinya dengan bacaan atau tontonan yang inspiratif. Kamu juga bisa mencoba belajar hal baru, seperti bahasa asing atau keterampilan lain, untuk menjaga otak tetap aktif.

7. Praktikkan Rasa Syukur

Meluangkan waktu untuk menghargai hal-hal baik dalam hidup bisa meningkatkan kesejahteraan emosional. Menulis jurnal rasa syukur atau sekadar merenungkan hal-hal positif setiap hari bisa membantu kamu merasa lebih bahagia dan optimis.

8. Berikan Dirimu Waktu untuk Beristirahat

Kurang tidur atau kelelahan bisa berdampak buruk pada kesehatanmu. Pastikan untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap hari. Jika merasa lelah, ambil jeda sejenak untuk merilekskan pikiran dan tubuhmu.

9. Bantu Orang Lain

Melakukan kebaikan untuk orang lain tidak hanya bermanfaat bagi mereka, tetapi juga memberikan kepuasan batin bagi dirimu sendiri. Kamu bisa berkontribusi dalam kegiatan sosial, membantu teman yang membutuhkan, atau sekadar memberikan senyuman kepada orang lain.

Merawat diri sendiri bukanlah sekadar kemewahan, melainkan investasi penting untuk kesejahteraanmu. Dengan menerapkan sembilan langkah ini, kamu bisa menjalani hidup yang lebih seimbang, sehat, dan bahagia. Mulailah dari perubahan kecil, nikmati setiap prosesnya, dan biarkan self care menjadi kebiasaan yang membuatmu lebih kuat menghadapi tantangan hidup.

Pilihan Editor: 7 Kiat Ampuh Menjaga Kesehatan Setelah Puasa Ramadhan

PSYCHOLOGY TODAY 

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika