Olahraga Rutin Bisa Bikin Kulit Wajah Makin Glowing, Ini Penjelasannya!

CANTIKA.COM, Jakarta - Siapa sangka, rahasia kulit wajah yang glowing tidak melulu soal skincare mahal. Menurut Spesialis Gizi Klinik dr. Diana Felicia Suganda, olahraga rutin punya peran besar dalam membuat kulit terlihat lebih sehat, segar, dan bercahaya secara alami.

Saat kita berolahraga, baik kardio seperti lari dan bersepeda, maupun strength training atau latihan otot tubuh langsung bereaksi. Detak jantung meningkat, jantung memompa darah lebih kuat, dan aliran darah pun jadi lebih lancar ke seluruh tubuh. Nah, dari sinilah efek glowing itu dimulai.

“Ketika heart rate naik, jantung memompa lebih banyak darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk ke kulit,” jelas dr. Diana dalam acara launching Buavita Korean Strawberry dan Korean Muscat Grape di Jakarta, Sabtu, 10 Januari 2026. Itulah sebabnya, setelah olahraga wajah sering terasa hangat, pipi tampak merona, dan kulit terlihat lebih cerah seperti pakai blush on alami.

Bukan cuma itu, aliran darah yang lancar juga membantu membawa hasil dari pola makan sehat ke seluruh tubuh. Kalau asupan protein, vitamin, dan mineral terpenuhi dengan baik, semuanya ikut ‘diantarkan’ ke kulit. Hasilnya? Kulit jadi lebih kenyal, segar, dan kelihatan hidup.

dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.G.K., Dokter Spesialis Gizi Klinik di acara launching Buavita Korean Strawberry dan Korean Muscat Grape di Jakarta, Sabtu, 10 Januari 2026/Foto: Cantika/Ecka Pramita

Efek olahraga juga terasa ke mood. Banyak orang merasa lebih happy, lebih fokus, dan lebih nyambung saat ngobrol setelah berolahraga. Ini karena hormon bahagia seperti endorfin ikut dilepaskan. Kombinasi hormon yang seimbang dan sirkulasi darah yang baik inilah yang bikin wajah terlihat lebih glowing dan fresh.

“Makanya sering kan lihat orang habis olahraga malah selfie, karena memang lagi cakep-cakepnya,” ujar dr. Diana sambil tertawa. Keringat yang keluar justru membuat kulit tampak shiny natural, bukan kusam.

Namun, dr. Diana juga mengingatkan bahwa olahraga saja nggak cukup kalau nggak diimbangi dengan pola makan yang tepat. Masih banyak yang berpikir, karena sudah olahraga jadi bebas makan apa saja. Padahal sayang sekali kalau gaya hidup sehat tidak dijalani secara menyeluruh.

Kabar baiknya, kesadaran akan hidup sehat kini makin tinggi, terutama di kalangan Gen Z. Berdasarkan survei Tren Makanan dan Minuman pada Gen Z & Millennial 2022–2023, sebanyak 38 persen responden memilih makanan rendah gula, 19 persen lebih suka camilan sehat, dan 11 persen mencari makanan atau minuman yang membantu menurunkan berat badan.

“Gen Z juga cenderung mencari makanan dan minuman sehat dengan manfaat fungsional sekaligus bukan hanya untuk kesehatan tubuh, tapi juga menunjang penampilan,” ungkap dr. Diana. Ditambah lagi, Gen Z yang melek digital mudah terpapar tren global, termasuk Korean Wave, yang turut mendorong minat pada gaya hidup sehat ala Korea.

Perlu kamu tahu kalau kulit glowing bukan hasil instan, tetapi refleksi dari tubuh yang sehat secara menyeluruh. Olahraga rutin, makan seimbang, dan gaya hidup yang konsisten adalah kunci utama. Jadi kalau ingin kulit wajah makin bercahaya, mungkin saatnya bukan cuma rajin skincare, tapi juga rajin gerak.

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.