CANTIKA.COM, Jakarta - Jalan kaki santai bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga dapat membantu otak dalam menghasilkan ide-ide baru. Berbagai penelitian ilmiah menunjukkan hubungan antara aktivitas berjalan dan peningkatan kreativitas, memberikan dasar ilmiah bagi ide populer bahwa “berjalan membantu berpikir.”
Bagaimana Berjalan Mempengaruhi Kreativitas
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition menemukan bahwa orang yang berjalan menghasilkan lebih banyak ide kreatif dibandingkan dengan mereka yang duduk saat mengerjakan tugas yang sama. Dalam studi tersebut, peserta diminta untuk memberikan kegunaan alternatif untuk objek umum atau membuat analogi kreatif, dan respon kreatif lebih sering muncul ketika peserta sedang berjalan.
Hasilnya menunjukkan bahwa berjalan dapat membantu membuka pikiran sehingga mampu melihat hal-hal dari sudut pandang berbeda. Efek positif berjalan terhadap kreativitas bukan hanya terjadi saat berjalan, tetapi juga dapat bertahan setelah aktivitas berjalan selesai.
Tidak Harus di Luar Ruangan
Penelitian juga menunjukkan bahwa manfaat berjalan terhadap kreativitas tidak bergantung pada lingkungan luar ruangan. Baik berjalan di luar maupun berjalan di tempat seperti treadmill dalam ruangan sama-sama dapat meningkatkan kemampuan menghasilkan ide. Dengan kata lain, yang terpenting adalah gerakan berjalan itu sendiri dan bukan lokasi atau pemandangan di sekitarnya.
Pace atau Kecepatan Berjalan yang Tepat
Beberapa studi menyebutkan bahwa berjalan dengan kecepatan yang nyaman lebih efektif untuk memicu kreatifitas dibandingkan berjalan cepat atau terlalu lambat. Berjalan santai memberi cukup ruang bagi pikiran untuk mengembara dan mengembangkan asosiasi baru antara gagasan.
Manfaat Tambahan dari Berjalan Kaki
Selain meningkatkan kreativitas, berjalan secara teratur juga memiliki manfaat lain seperti menjaga kesehatan jantung, meningkatkan mood, serta membantu menurunkan stres. Aktivitas fisik ringan ini dapat menjadi momen untuk “refresh” pikiran sebelum kembali ke tugas yang membutuhkan pemikiran kreatif.
Tips Memasukkan Berjalan dalam Rutinitas Sehari-hari
Kamu bisa memasukkan jalan kaki sebagai rutinitas harian dengan beberapa cara berikut:
Buat jadwal berjalan singkat setiap hari, misalnya 10–20 menit di pagi atau sore hari.
Gunakan waktu berjalan sebagai jeda saat mengalami hambatan dalam berpikir atau menyelesaikan pekerjaan kreatif.
Jangan ragu berjalan di dalam ruangan, seperti di koridor rumah atau ruang kerja, jika kondisi luar tidak mendukung.
Dengan memahami hubungan antara jalan kaki dan kreativitas, kita dapat memanfaatkan aktivitas sederhana ini untuk membantu memunculkan ide-ide segar, memecahkan masalah, atau sekadar memberi ruang bagi pikiran untuk bekerja dengan cara yang lebih fleksibel dan produktif. Yuk, mulai kebiasaan sehat bagi otak dan fisik dengan berjalan kaki!
Pilihan Editor: Makan dengan Urutan Tepat Bisa Turunkan Lonjakan Gula Darah, Ini Kata Ahli
PSYCHOLOGY TODAY | JOURNAL OF EXPERIMENTAL PSYCHOLOGY | AMERICAN PSYCHOLOGIST
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.
