Dari Wortel hingga Mentimun Bikin Kulit Sehat Alami, Intip Faktanya!

CANTIKA.COM, Jakarta - Tahukah, Girls jika gaya hidup dan pola makan memegang peranan penting dalam hidrasi dan perlindungan kulit sehat yang tidak bisa diabaikan begitu saja. Menurut seorang dokter, makanan kaya nutrisi yang disebutkan di atas telah diteliti manfaatnya.

Dr Kunal Sood, seorang dokter anestesiologi dan pengobatan nyeri intervensional, secara rutin membagikan postingan terkait kesehatan di akun Instagram miliknya, Doctor Soood. Dalam sebuah postingan pada tanggal 25 Maret, ia berkata, “Diet memainkan peran penting dalam hidrasi , elastisitas, dan perlindungan kulit. Makanan kaya nutrisi ini telah diteliti manfaatnya.”

Pola makan seimbang yang kaya akan nutrisi penting dapat berdampak signifikan pada kesehatan kulit. Menurut Dr. Kunal Sood, berikut ini beberapa makanan yang telah diteliti manfaatnya:

1. Manfaat makan ikan salmon untuk kesehatan kulit

Sumber asam lemak omega-3 , yang membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan. Penelitian menunjukkan bahwa minyak ini juga dapat mendukung produksi kolagen dan melindungi dari kerusakan akibat sinar UV.

2. Manfaat makan alpukat untuk kesehatan kulit

Mengandung lemak sehat dan antioksidan yang berperan untuk elastisitas dan hidrasi kulit. Penelitian menunjukkan konsumsi alpukat dikaitkan dengan peningkatan kekencangan kulit.

3. Manfaat makan wortel untuk kesehatan kulit

Mengandung banyak beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini berperan dalam pergantian sel kulit, hidrasi, dan fotoproteksi.

4. Manfaat makan buah beri untuk kesehatan kulit

Kaya akan polifenol dan vitamin C, yang membantu melindungi kulit dari stres oksidatif dan mendukung pembentukan kolagen. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa keduanya juga dapat berkontribusi terhadap hidrasi dan elastisitas kulit.

5. Manfaat makan mentimun untuk kesehatan kulit

Terdiri terutama dari air, mentimun membantu menghidrasi kulit . Penelitian menunjukkan ekstrak mentimun dapat meningkatkan elastisitas dan mengurangi garis-garis halus.

6. Manfaat minum teh salam untuk kesehatan kulit

Mengandung EGCG, polifenol dengan sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan kulit akibat sinar UV dan mendukung warna kulit merata.

Ia menambahkan, “Meskipun tidak ada satu jenis makanan pun yang dapat menjamin kulit yang bersih dan awet muda, memasukkan berbagai jenis makanan ini ke dalam pola makan yang seimbang dapat mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan.”

Jadi, bagaimana kalau memulainya dengan konsumsi makanan di atas yang jadi favorit kamu? 

Pilihan Editor: Cegah Penuaan Dini dengan 6 Jenis Makanan Ini, dari Wortel Hingga Anggur

HINDUSTAN TIMES 

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika