Ketahui Rutinitas Kebersihan saat Menstruasi yang Kerap Diabaikan

CANTIKA.COM, Jakarta - Menstruasi adalah proses biologis alami, tetapi menjaga kebersihan yang baik selama menstruasi sangat penting untuk mencegah infeksi dan memastikan kesehatan secara keseluruhan. 

Dalam wawancara dengan HT Lifestyle, Dr. Manjusha Goel, konsultan utama, departemen kebidanan dan ginekologi di Rumah Sakit CK Birla, Delhi mengatakan, “Satu pertanyaan umum adalah apakah individu harus mandi lebih sering selama menstruasi. Jawaban singkatnya adalah ya, tetapi tidak berlebihan.

Berapa kali mandi dalam sehari yang cukup saat menstruasi?

Dokter menjelaskan bahwa cukup mandi satu kali sehari. “Mandi setiap hari biasanya cukup untuk menjaga kebersihan dan kenyamanan selama menstruasi. Kecuali jika seseorang mengalami pendarahan hebat, mengalami kebocoran, atau merasa sangat berkeringat, biasanya tidak perlu mandi lebih dari sekali sehari. Namun, pada hari-hari ketika aliran darah lebih deras atau setelah aktivitas fisik, membilas dengan cepat di malam hari dapat membantu mereka merasa lebih segar dan mengurangi risiko bau atau iritasi,” tambahnya.

“Rutinitas kebersihan yang ideal selama menstruasi meliputi mandi air hangat sekali sehari. Meskipun air panas mungkin terasa menenangkan, air hangat dapat meningkatkan aliran darah untuk sementara waktu dengan melebarkan pembuluh darah. Selama mandi, penting untuk membersihkan area genital luar, vulva, dengan air atau sabun lembut tanpa pewangi. Vagina membersihkan dirinya sendiri, jadi menggunakan sabun atau cairan pembersih internal dapat mengganggu keseimbangan pH alami vagina dan meningkatkan risiko iritasi atau infeksi,” imbuh dokter tersebut.

Ketahui rutinitas kebersihan menstruasi yang benar

1. Produk Pembalut

Mengganti produk pembalut secara teratur sama pentingnya. Terlepas dari alirannya, pembalut dan tampon harus diganti setiap 4 hingga 6 jam. Bagi mereka yang menggunakan cawan menstruasi, alat ini sering kali dapat digunakan hingga 12 jam, tetapi mungkin perlu dikosongkan lebih sering selama hari-hari aliran deras untuk menjaga kebersihan dan mencegah kebocoran.

2. Pakaian Dalam yang Menyerap Keringat

Mengenakan pakaian dalam yang bersih dan menyerap keringat yang terbuat dari katun juga membantu mencegah penumpukan kelembapan, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau infeksi. Sebaiknya hindari kain yang ketat atau sintetis selama masa ini.

3. Teknik menyeka

 Teknik menyeka yang tepat merupakan bagian penting lain dari kebersihan saat menstruasi, selalu menyeka dari depan ke belakang membantu mengurangi risiko penyebaran bakteri ke area saluran kemih atau vagina.

Pilihan Editor: 8 Penyebab Menstruasi Terlambat yang Perlu Diketahui dan Cara Menghadapinya

HINDUSTAN TIMES

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika