CANTIKA.COM, Jakarta - Perjalanan mudik Lebaran saat momen Hari Raya Idulfitri dapat menimbulkan kelelahan otot, akibatnya badan menjadi pegal dan tak semangat kerja. Selain banyak minum air putih, ini dia tujuh cara mengatasi badan pegal yang bisa kamu lakukan hanya dari rumah agar kembali beraktivitas dengan bebas, yuk simak!
1. Tidur Berkualitas
Tidur setelah melakukan mudik adalah cara istirahat paling mudah untuk membantu tubuh melakukan penyembuhan otomatis, salah satunya mengatasi pegal. Selain itu, imun kamu juga lebih kebal, sehinggal masalah kesehatan ringan seperti flu dan kelelahan akibat mudik bisa lenyap karena tidur yang cukup, lho Sahabat Cantika.
2. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat dapat mengobati pegal linu karena otot kaku. Sebabnya, suhu air suam yang meresap dalam kulit dipercaya melonggarkan ketegangan dan tekanan pada otot.
Usahakan melakukan mandi rendam air hangat selama 20 menit saat mandi pagi atau sore hari saja untuk menjaga tubuh dari masuk angin.
3. Mengatur Temperatur Ruangan
Tak bisa dimungkiri, temperatur selama perjalanan mudik dan tempat tinggal kita sangat berbeda. Mulailah atur suhu ruangan dari dingin AC menjadi hangatnya temperatur ruangan karena dipercaya bisa membuat tubuh normal hangat alami.
Langkah sederhana ini bisa mengurangi rasa sakit dan inflamasi yang disebabkan perubahan suhu di momen mudik lebaran.
4. Melakukan Peregangan Otot
Salah satu cara paling simpel meredakan badan pegal dan membuat otot kembali sehat adalah melakukan peregangan atau stretching. Jika bingung dengan gerakannya, kamu bisa melihat akun YouTube BodyFit by Bagus dan 2Nine Fit Indonesia.
Cantika merekomendasikan karena durasi sesi stretching yang cepat hanya 5-10 menit, sehingga cocok untuk pemula serta meningkatkan fleksibilitas pasca mudik lebaran
Lakukan gerakan ini di mana saja dan pastikan bergerak secara perlahan agar tubuh tidak diperparah oleh rasa sakit, nyeri, dan pegal-pegal.
5. Minuman dari Bahan Herbal
Terlalu lama di perjalanan pasti membuat energi pikiran dan fisik terkuras. Itulah mengapa Sahabat Cantika harus memperhatikan tanda-tanda tubuh terlebih dahulu jika perlu asupan energi.
Kamu bisa memberi minuman herbal untuk mengatasi rasa nyeri dan pegal-pegal dalam tubuh. Cobalah membuat ramuan hangat herbal yang terbuat dari jahe, lemon, kunyit, kayu manis dan chamomile.
6. Pijit
Selain pijat secara mandiri di rumah, kita juga bisa mengajak anggota keluarga untuk membantu memijat kamu. Namun, ada bagian tubuh yang tidak boleh dipijat seperti tulang belakang ya, mulai dari bagian leher hingga tulang ekor. Hal ini bisa menyebabkan pergeseran tulang hingga saraf terjepit.
7. Menggunakan Obat Pereda Nyeri
Jika belum mempan, kamu bisa meminum obat pereda nyeri dengan kandungan paracetamol untuk mengatasi pegal akibat mudik lebaran. Bahan aktif ini dipercaya sebagai antiradang non steroid aman. Paracetamol akan bereaksi baik di reseptor atau saraf sensoris.
Bagian tersebut merupakan tempat proses terjadinya penerimaan rangsangan inflamasi (peradangan), nyeri, serta pegal. Namun, obat-obatan ini tidak disarankan untuk penggunaan jangka panjang ya, Sahabat Cantika.
ECKA PRAMITA | TEMPO.CO
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.
