10 Rekomendasi Buku Self-Help yang Bantu Kamu Bangun Habit Baik dan Atasi Burnout

CANTIKA.COM, Jakarta - Rutinitas yang padat, tuntutan produktivitas, hingga tekanan sosial sering kali membuat banyak orang merasa lelah secara emosional dan fisik. Tak sedikit yang akhirnya mengalami burnout atau kesulitan membangun kebiasaan hidup yang sehat. Di tengah kondisi tersebut, buku self-help bisa menjadi teman refleksi sekaligus panduan praktis untuk menata ulang hidup.

Berikut ini 10 rekomendasi buku self-help yang bisa membantu membangun kebiasaan positif sekaligus mengatasi burnout, cocok untuk dibaca siapa pun yang ingin hidup lebih seimbang dan mindful.

1. Atomic Habits – James Clear

Buku ini menjadi salah satu referensi paling populer tentang kebiasaan. James Clear menekankan bahwa perubahan besar tidak selalu datang dari langkah drastis, melainkan dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten. Cocok untuk pembaca yang ingin memulai perubahan tanpa merasa terbebani.

2. The Power of Habit – Charles Duhigg

Charles Duhigg mengulas bagaimana kebiasaan terbentuk melalui pola ilmiah yang disebut habit loop: isyarat, rutinitas, dan hadiah. Buku ini membantu pembaca memahami mengapa suatu kebiasaan sulit diubah dan bagaimana cara meretasnya secara strategis.

3. Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals – Oliver Burkeman

Dengan pendekatan yang reflektif, buku ini mengingatkan bahwa usia manusia terbatas. Alih-alih mengejar produktivitas tanpa henti, Oliver Burkeman mengajak pembaca untuk lebih bijak memilih hal-hal yang benar-benar penting dalam hidup.

4. The 5 AM Club – Robin Sharma

Robin Sharma menawarkan konsep rutinitas pagi sebagai fondasi hidup yang lebih terarah. Buku ini cocok bagi pembaca yang ingin membangun disiplin, fokus, dan energi positif sejak awal hari.

Buku untuk Mengatasi Burnout dan Menjaga Keseimbangan Hidup

5. Digital Minimalism – Cal Newport

Buku ini relevan di era serba digital. Cal Newport mengajak pembaca untuk menggunakan teknologi secara lebih sadar agar tidak terjebak distraksi dan kelelahan mental akibat konsumsi digital berlebihan.

6. Rest Is Resistance – Tricia Hersey

Tricia Hersey menawarkan sudut pandang yang berbeda tentang istirahat. Buku ini menolak budaya kerja yang memuja kelelahan dan mengajak pembaca melihat istirahat sebagai kebutuhan fundamental, bukan kelemahan.

7. Can’t Even – Anne Helen Petersen

Buku ini membedah fenomena burnout sebagai masalah struktural, bukan sekadar persoalan individu. Sangat relevan bagi generasi muda yang merasa lelah secara kolektif akibat tekanan sosial dan ekonomi.

8. Work Won’t Love You Back – Sarah Jaffe

Sarah Jaffe mengkritisi narasi bahwa pekerjaan harus selalu dicintai. Buku ini membantu pembaca membangun batasan sehat antara pekerjaan dan identitas diri, sehingga terhindar dari burnout emosional.

9. Mindset – Carol S. Dweck

Melalui konsep growth mindset, Carol Dweck menunjukkan bagaimana pola pikir memengaruhi cara kita menghadapi tantangan dan kegagalan. Buku ini membantu pembaca menjadi lebih resilien dalam menghadapi tekanan hidup.

10. The Compound Effect – Darren Hardy

Buku ini menekankan kekuatan konsistensi. Darren Hardy menunjukkan bagaimana keputusan kecil yang dilakukan terus-menerus dapat menghasilkan perubahan besar dalam jangka panjang, termasuk dalam membangun kebiasaan sehat.

Tips Membaca Buku Self-Help agar Lebih Efektif

• Fokus pada satu perubahan kecil terlebih dahulu, jangan mencoba menerapkan semuanya sekaligus.

• Catat insight yang relevan dengan kehidupan pribadi.

• Lakukan refleksi rutin untuk melihat dampak nyata dari kebiasaan baru yang dibangun.

Membangun habit positif dan mengatasi burnout bukan proses instan, tetapi bisa dimulai dari langkah sederhana. Membaca buku self-help yang tepat dapat membantu memahami diri sendiri, mengelola energi mental, dan menjalani hidup dengan lebih seimbang. Pilih buku yang paling sesuai dengan kebutuhanmu, dan mulailah perubahan dari hari ini.

Selamat belajar menemukan habit terbaik untuk hidupmu, Sahabat Cantika!

Pilihan Editor: Aurelie Moeremans Rilis Memoar Pribadi Broken Strings, Ungkap Kisah sebagai Korban Child Grooming

GOOD READS

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.