Ibu Nyeri Pergelangan Tangan, Kenali Kondisi Mommy Wrist dan Cara Mengatasinya

Fimela.com, Jakarta Menyambut kehadiran si kecil merupakan salah satu momen yang spesial bagi para Ibu. Hubungan Ibu dan buah hati yang baru saja lahir juga sangat melekat, mulai dari tidur, menyusui hingga pengorbanan menggendong anak terus-menerus.

Di dalam kebahagiaan yang hangat, tak dapat dipungkiri Ibu dalam kondisi pemulihansetelah persalinan juga sering kali tidak sadar mengalami kelelahan, bahkan mungkin tidak menyangka pergelangan tangan akan terasa sakit. Biasanya, sakit pergelangan tangan ini disebut dengan Mommy Wrist atau Mommy Thumb.

Kondisi mommy wrist ini mungkin sudah tidak jarang dirasakan para Ibu. Biasanya mommy wrist ini terjadi ketika kita berulang kali memutar pergelangan tangan dan tangan kita dalam posisi yang tidak nyaman untuk mengangkat, menggendong, atau menyusui bayi kita. Lama-lama ternyata gerakan-gerakan kecil seperti itu bisa bertambah dan menyebabkan semakin banyak rasa sakit.

Menyadur dari mymarinhealth.org, Dr. Thomas Kim, seorang ahli bedah ortopedi menjelaskan bahwa mommy wrist adalah sebuah gangguan pada pergelangan tangan, atau tendonitis, kondisi ini dikenal sebagai tenosinovitis De Quervain. Bentuk tendonitis ini merujuk pada peradangan jaringan ikat (tendon) antara otot dan tulang. Biasanya terjadi setelah gerakan berulang yang konstan dan dapat menyebabkan nyeri dan rasa sakit.

Tendon ini biasanya membantu menggerakkan ibu jari. Nah, saat Ibu sering menggunakan pergelangan tangan dan ibu jari, seperti menggendong bayi, tendon pada pergelangan tangan ini bisa jadi bengkak dan peradangan. Inilah yang membuat pergelangan tangan menyempit dan menyebabkan rasa nyeri dan peradangan pada pergelangan tangan, yang kita sebut mommy wrist.

Gejala Mommy Wrist

Moms, sebagai Ibu kita mungkin memang sering mengabaikan rasa sakit. Namun, biasakanlah diri untuk mengenal gejala-gejala tertentu yang bisa membantu kita mengatasinya lebih cepat. Mommy wrist biasanya ditandai dengan rasa nyeri yang tajam atau tumpul di pangkal ibu jari.

Nyeri ini biasanya semakin terasa saat Moms melakukan gerakan-gerakan seperti menggenggam, memutar pergelangan tangan, atau mengangkat benda. Selain nyeri, Moms mungkin juga mengalami pembengkakan, dan dalam beberapa kasus, terasa ada benjolan kecil di dekat pangkal ibu jari. Jika rasa nyeri membatasi Ibu beraktivitas, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli.

Bagi Ibu, mengistirahatkan tangan memang agak sulit ya untuk dilakukan. Dengan kesibukan tanggung jawabnya, sering kali Ibu tidak bisa berhenti menggunakan tangan mereka, Menyadur dari thebump.com, McDowell mengatakan bahwa ia merekomendasikan para Ibu untuk coba mengubah mekanika tubuh dan gerakan mencengkeram seperti berikut:

1. Menjaga Posisi Tangan

Ingatlah untuk menjaga pergelangan tangan dalam posisi netral sebelum mengangkat beban yang berat. Kemudian, menggendong beban berat dengan dua tangan. Misalnya, mengangkat kursi mobil dan bayi dengan kedua tangan, sehingga mereka dapat berbagi beban mencengkeram.

2. Berusaha memperbaiki postur otot bahu

Menurut McDowell, memperbaiki postur otot bahu dapat memperkuat bahu. Cara ini juga membantu mengurangi stres pada pergelangan tangan. Mintalah bantuan bantuan pasangan atau anggota keluarga untuk setiap tanggung jawab yang dapat mereka bantu. Aktifkan otot inti tubuh saat mengangkat beban untuk mengurangi tekanan pada pergelangan tangan.

3. Konsultasi

Untuk mengatasi masalah ini, Moms bisa mencoba obat antiradang seperti ibuprofen, yang aman dikonsumsi saat menyusui. Jika ragu, pastikan kembali konsumsi obat didiskusikan dengan dokter. Moms juga bisa mencoba mengenakan penyangga ibu jari yang melumpuhkan ibu jari dan pergelangan tangan.

Penulis: Nadya Aufia

#Unlocking the Limitless