Panduan lengkap dari Psikolog untuk Bantu Anak Kelola Amarah & Frustrasi

Fimela.com, Jakarta Pernahkah anak Anda tiba-tiba meledak marah atau frustrasi? Kadang orangtua bingung bagaimana cara menyikapi hal ini. Jangan khawatir, dilansir dari berbagai sumber, ada beberapa saran dari psikolog yang bisa jadi solusi jitu! Kita akan mengulas bagaimana mengenali, mengelola, dan mengatasi amarah anak, lengkap dengan strategi praktis dan dukungan orangtua dalam menuntun buah hati agar tumbuh menjadi pribadi yang lebih tenang dan percaya diri!

Pertama-tama, apa yang harus dilakukan orangtua ketika anak marah? Siapa yang bisa membantu mengatasi amarah anak? Di mana kita bisa belajar strategi pengelolaan emosi? Kapan waktu terbaik untuk mengajarkan anak tentang emosi? Mengapa anak-anak perlu belajar mengelola emosi? Bagaimana cara praktis membantu anak mengelola amarah dan frustrasi? Dengan memahami dan menerapkan tips dari psikolog, Sahabat Fimela dapat membantu anak-anak belajar mengelola emosi dengan lebih baik. Siap menjadi orang tua yang lebih suportif?

Mengenali & Menamai: Kunci Mengelola Emosi Si Kecil

Ajarkan anak untuk mengenali dan memberi nama emosi mereka. Bukan hanya marah dan frustrasi, tapi juga sedih, bahagia, dan sabar. Hubungkan emosi dengan sensasi fisik, misalnya jantung berdebar saat marah. Validasi dan rayakan emosi positif. Dengan memahami perasaan mereka, anak akan lebih mudah mengelola emosi.

Contohnya, katakan, "Kamu sangat sabar! Itu sulit, tapi aku melihat kamu terus berusaha." Pujian ini akan membangun kepercayaan diri dan kemampuan mereka untuk mengelola emosi negatif. Ini adalah langkah awal yang penting dalam membantu anak-anak memahami diri mereka sendiri.

Ajarkan juga mereka untuk membedakan antara perasaan dan perilaku. Mereka mungkin merasa marah, tetapi tidak perlu berteriak atau memukul. Membedakan ini akan membantu mereka mengontrol tindakan mereka.

Ajarkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, hitung mundur, atau jalan-jalan singkat. Lakukan bersama anak Anda untuk mencontohkan perilaku yang tepat. Frasa positif untuk diri sendiri juga membantu, seperti 'Aku bisa melakukannya. Aku bisa tetap tenang dan sabar'.

Identifikasi pemicu amarah atau frustrasi. Jika anak marah saat diminta berhenti bermain, berikan peringatan terlebih dahulu. Dengan memahami pemicunya, anak dapat mempersiapkan diri dan mengembangkan strategi untuk menghadapinya.

Ajarkan keterampilan pemecahan masalah. Berlatihlah bersama mereka untuk menemukan solusi alternatif yang konstruktif. Dorong anak-anak untuk mengungkapkan perasaan mereka dengan kata-kata, bukan perilaku agresif. Ajarkan mereka frasa seperti, 'Aku marah karena...'

Tetap tenang saat anak marah. Reaksi orang tua yang tenang akan menjadi model perilaku yang baik. Jika Anda kehilangan kendali, beri tahu anak Anda bahwa Anda perlu waktu sebentar, lalu tinggalkan ruangan untuk menenangkan diri.

Berikan konsekuensi yang moderat dan konsisten terhadap perilaku agresif. Ketidakkonsistenan akan membuat anak sulit belajar. Hindari reaksi berlebihan atau hukuman keras. Berikan pujian dan pengakuan ketika anak berhasil mengekspresikan perasaan mereka dengan tenang.

Hindari kata-kata negatif atau label yang merendahkan. Kata-kata seperti itu akan melukai perasaan anak dan membuatnya lebih marah. Ingat, dukungan dan kesabaran Anda sangat berarti bagi perkembangan emosi anak.

Ingat, jika perilaku marah anak berlebihan atau mengganggu kehidupan sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau terapis anak. Terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu. Aktivitas seperti menggambar emosi, bermain peran, atau membaca buku cerita tentang emosi juga dapat membantu. Ingat, setiap anak berbeda, yang terpenting adalah kesabaran, konsistensi, dan dukungan Anda.