Self-Care untuk Ibu Bekerja, Rahasia Tetap Waras di Tengah Kesibukan

Fimela.com, Jakarta Bagi sebagian ibu terutama yang menjalani peran ganda sebagai pekerja sekaligus ibu rumah tangga, perawatan diri seringkali terasa seperti kemewahan yang mustahil untuk didapatkan. Padahal, self-care adalah hal penting untuk menjaga keseimbangan mental, fisik, dan pikiran. Namun realitanya, banyak yang sering mengabaikan kebutuhan diri sendiri.

Banyak ibu yang lebih sering memenuhi tanggung jawab untuk orang lain, melupakan kebutuhan diri sendiri hingga akhirnya merasa kelelahan secara emosional dan fisik. Narasi bahwa satu-satunya cara merawat diri adalah dengan menghabiskan uang dan memakan waktu sering kita dengar. Banyak dari kita dibuat berpikir bahwa self-care adalah perawatan mahal dan liburan mewah.

Padahal perawatan diri sejatinya sederhana, beristirahat yang cukup, makan makanan favorit, atau sekadar meluangkan waktu untuk berjalan santai. Bersumber dari laman diaryofanhonestmom.com banyak cara sederhana yang dapat dilakukan untuk merawat diri. Beberapa diantaranya adalah bukan sesuatu yang mewah melainkan sesuatu yang bisa diakses pada kehidupan sehari-hari.

1. Berjalan santai

Secara ilmiah, aktivitas fisik seperti olahraga ringan atau sekadar berjalan kaki terbukti bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Selain mendapatkan asupan vitamin D dari paparan sinar matahari saat beraktivitas di luar ruangan, olahraga juga berperan dalam meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki suasana hati, meredakan stres, dan menambah energi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

2. Memasak

Jika kamu suka atau pandai memasak, cobalah untuk memasak makanan kesukaanmu. Entah itu makanan berat, ataupun kue kering yang manis. Ada kenikmatan tersendiri saat menikmati hidangan lezat, terutama hasil masakan diri sendiri. Proses memasak atau memanggang bisa menjadi bentuk terapi yang menenangkan, karena ada kepuasan dalam menciptakan sesuatu dengan usaha sendiri.

3. Menonton film

Menonton film atau mengulang film favorit terkadang menjadi kegiatan sederhana namun berhasil untuk melepas penat. Cerita yang sudah familiar dapat memberikan nostalgia dan kesenangan tersendiri. Tanpa perlu berpikir keras, kita bisa larut dalam suasana dan memberi ruang bagi diri sendiri untuk beristirahat sejenak.

Masih banyak sekali kegiatan-kegiatan kecil yang mungkin tidak pernah kita sadari adalah suatu bentuk perawatan diri. Seperti contohnya meluangkan waktu untuk tidur yang cukup, merias diri, membersihkan kamar, mendengarkan lagu, atau bahkan berfoto saat merasa penampilan diri sedang cantik.

Sebagai seorang ibu, menemukan waktu untuk diri sendiri menjadi tantangan besar. Di tengah kewajiban yang terus datang dari berbagai arah sepanjang hari, rasanya sulit untuk berhenti sejenak dan memikirkan kebutuhan pribadi. Oleh karena itu, penting untuk menjalin komunikasi dengan orang-orang terdekat yang mendukung, seperti pasangan, orang tua, atau sahabat, agar mereka membantu memberi ruang bagi kita untuk merawat diri.

Namun, jika saat ini kamu merasa tidak memiliki cukup dukungan dari lingkungan sekitar, bukan berarti kamu tidak bisa melakukan self-care! Dengan keterbatasan yang kamu miliki, pasti akan ada waktu dan cara yang tepat untuk perlahan-lahan dapat lebih memprioritaskan diri sendiri.

Penulis: Alyaa Hasna Hunafa